Համեմատել Tuna salad և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Pretzel

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+836.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+358%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2437.5%

հավասար Պղինձ ~0.156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Pretzel

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+374.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1975%

հավասար Վիտամին C ~2.1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	4.4µg	67%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Երկաթ	1mg	4.58mg	45%
Մանգան	0.04mg	1.015mg	42%
Folate, total	8µg	166µg	40%
Նատրիում	402mg	1240mg	36%
Վիտամին B1	0.031mg	0.424mg	33%
Օսլա		72.58g	30%
Ածխաջրեր	9.41g	80.39g	24%
Վիտամին B2	0.07mg	0.332mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.291g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Սպիտակուցներ	16.04g	10.04g	12%
Կալորիականություն	187kcal	384kcal	10%
Ճարպեր	9.26g	2.93g	10%
Վիտամին B3	6.7mg	5.27mg	9%
Ֆոսֆոր	178mg	128mg	7%
Choline, total		29.5mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.391g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.727g	5%
Ցինկ	0.56mg	1.04mg	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Վիտամին E		0.47mg	3%
Մագնեզիում	19mg	29mg	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Վիտամին B5	0.26mg	0.322mg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.074mg	1%
Պղինձ	0.145mg	0.156mg	1%
Կալիում	178mg	223mg	1%
Կալցիում	17mg	27mg	1%
Վիտամին C	2.2mg	2.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	76.99g	N/A
Շաքար		2.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.004g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.25mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.407mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.757mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.177mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.52mg	0%
Վալին	0.824mg	0.48mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.22mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.223g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Pretzel

2

Սպիտակուցներ: 10.04 գ

Ճարպեր: 2.93 գ

Ածխաջրեր: 80.39 գ

Ջուր: 3.13 գ

Այլ: 3.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+216%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1917.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+754.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Pretzel

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+219.3%