Համեմատել Tuna salad և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Sunfish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+154.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2142.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Sunfish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+358.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.31µg	46%
Սելեն	41.2µg	16.2µg	45%
Մանգան	0.04mg	0.897mg	37%
Վիտամին B3	6.7mg	1.462mg	33%
Պղինձ	0.145mg	0.385mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.315g	25%
Խոլեստերին	13mg	86mg	24%
Սպիտակուցներ	16.04g	24.87g	18%
Նատրիում	402mg	103mg	13%
Ցինկ	0.56mg	1.99mg	13%
Ճարպեր	9.26g	0.9g	13%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Կալցիում	17mg	103mg	9%
Կալիում	178mg	449mg	8%
Ֆոսֆոր	178mg	231mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.15g	7%
Երկաթ	1mg	1.54mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.178g	6%
Մագնեզիում	19mg	38mg	5%
Վիտամին B1	0.031mg	0.092mg	5%
Վիտամին B6	0.081mg	0.138mg	4%
Կալորիականություն	187kcal	114kcal	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.085mg	1%
Վիտամին A	24µg	17µg	1%
Վիտամին C	2.2mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.146mg	0%
Լեյցին	1.293mg	2.022mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.284mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.971mg	0%
Վալին	0.824mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.047g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.092g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.042g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Sunfish

2

Սպիտակուցներ: 24.87 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+317.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Sunfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1824.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1208.6%