Համեմատել Tuna salad և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

1

Sunfish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+154.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2142.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Sunfish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+358.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.31µg	46%
Սելեն	41.2µg	16.2µg	45%
Մանգան	0.04mg	0.897mg	37%
Վիտամին B3	6.7mg	1.462mg	33%
Պղինձ	0.145mg	0.385mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.315g	25%
Խոլեստերին	13mg	86mg	24%
Սպիտակուցներ	16.04g	24.87g	18%
Ճարպեր	9.26g	0.9g	13%
Ցինկ	0.56mg	1.99mg	13%
Նատրիում	402mg	103mg	13%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Կալցիում	17mg	103mg	9%
Կալիում	178mg	449mg	8%
Ֆոսֆոր	178mg	231mg	8%
Երկաթ	1mg	1.54mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.15g	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.178g	6%
Մագնեզիում	19mg	38mg	5%
Վիտամին B1	0.031mg	0.092mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	114kcal	4%
Վիտամին B6	0.081mg	0.138mg	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Վիտամին C	2.2mg	1mg	1%
Վիտամին A	24µg	17µg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.085mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	88g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.146mg	0%
Լեյցին	1.293mg	2.022mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.284mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.971mg	0%
Վալին	0.824mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.047g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.092g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.042g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Sunfish

2

Սպիտակուցներ: 24.87 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Sunfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1824.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1208.6%