Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Tilapia

Համեմատել Tuna salad և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
5
:
5
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32%
հավասար Մանգան - 0.037
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Tilapia
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 26% 25% 88% 34% 8% 12% 25% 5% 297%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32%
հավասար Մանգան - 0.037

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
4
:
8
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Tilapia
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 16% 111% 0% 24% 17% 89% 40% 29% 5% 233% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55%
հավասար Վիտամին B2 - 0.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Tilapia
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Tilapia
Tilapia
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.1%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Tilapia
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Tilapia
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Tilapia Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 26.15g Tilapia
Ճարպեր 9.26g 2.65g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 128kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 14mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.69mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 34mg Tilapia
Ֆոսֆոր 178mg 204mg Tilapia
Կալիում 178mg 380mg Tilapia
Նատրիում 402mg 56mg Tilapia
Ցինկ 0.56mg 0.41mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.075mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.037mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 54.4µg Tilapia
Վիտամին A 97IU 0IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 0µg Tuna salad
Վիտամին E 0.79mg Tilapia
Վիտամին D 150IU Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg Tilapia
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.093mg Tilapia
Վիտամին B2 0.07mg 0.073mg Tilapia
Վիտամին B3 6.7mg 4.745mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.664mg Tilapia
Վիտամին B6 0.081mg 0.123mg Tilapia
Folate, total 8µg 6µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 1.86µg Tilapia
Վիտամին K 0.9µg Tilapia
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.265mg Tilapia
Տրեոնին 0.701mg 1.156mg Tilapia
Իզոլեյցին 0.739mg 1.22mg Tilapia
Լեյցին 1.293mg 2.04mg Tilapia
Լիզին 1.457mg 2.315mg Tilapia
Մեթիոնին 0.47mg 0.766mg Tilapia
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.05mg Tilapia
Վալին 0.824mg 1.28mg Tilapia
Հիստիդին 0.467mg 0.585mg Tilapia
Խոլեստերին 13mg 57mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.94g Tilapia
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.13g Tilapia
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.005g Tuna salad
22:5 n-3 (DPA) 0.06g Tilapia
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.955g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.6g Tuna salad
20:2 n-6 c,c 0.015g Tilapia
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Tilapia
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Tilapia
Tilapia vs Anchovy
Anchovy
Tilapia
Tilapia vs Bluefish raw
Bluefish raw
Tilapia
Tilapia vs Burbot raw
Burbot raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
47%
Tilapia
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
52%
Tilapia

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 346mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilapia
Tilapia is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.604g)
Which food is richer in vitamins?
Tilapia
Tilapia is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: