Համեմատել Tuna salad և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +32% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +155.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.86µg | 28% |
| Սելեն | 41.2µg | 54.4µg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 0.6g | 23% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 26.15g | 20% |
| Վիտամին D | 150 IU | 19% | |
| Վիտամին D | 3.7µg | 19% | |
| Խոլեստերին | 13mg | 57mg | 15% |
| Նատրիում | 402mg | 56mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 4.745mg | 12% |
| Ճարպեր | 9.26g | 2.65g | 10% |
| Choline, total | 51.3mg | 9% | |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.075mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.664mg | 8% |
| Կալիում | 178mg | 380mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.093mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 0.955g | 5% |
| Մագնեզիում | 19mg | 34mg | 4% |
| Երկաթ | 1mg | 0.69mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 204mg | 4% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 128kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0g | 3% |
| Վիտամին A | 24µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.123mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 0.94g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.41mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | |
| Folate, total | 8µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0g | N/A |
| Կալցիում | 17mg | 14mg | 0% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.073mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.06g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
26.15 գ
Ճարպեր:
2.65 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.59 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +249.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +202.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +587% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.1% |
