Համեմատել Tuna salad և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

4

Trout

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.8%

հավասար Ցինկ ~0.54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

0

Trout

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին B3 ~6.646mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	4.11µg	121%
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Վիտամին B5	0.26mg	1.99mg	35%
Սելեն	41.2µg	28.1µg	24%
Վիտամին B6	0.081mg	0.386mg	23%
Խոլեստերին	13mg	70mg	19%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.8g	16%
Նատրիում	402mg	61mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.799g	15%
Choline, total		77.6mg	14%
Ֆոսֆոր	178mg	270mg	13%
Պղինձ	0.145mg	0.055mg	10%
Վիտամին B1	0.031mg	0.143mg	9%
Կալիում	178mg	450mg	8%
Երկաթ	1mg	0.36mg	8%
Վիտամին A	24µg	100µg	8%
Ճարպեր	9.26g	7.38g	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.107mg	3%
Կալորիականություն	187kcal	168kcal	1%
Վիտամին C	2.2mg	2.9mg	1%
Կալցիում	17mg	30mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Folate, total	8µg	12µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.363g	1%
Protein per 100 calories	8.6g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.54mg	0%
Վիտամին B3	6.7mg	6.646mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.651g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.293mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.973mg	0%
Վալին	0.824mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+48.4%

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Trout

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129.1%