Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1560.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2737.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +455.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +541.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +461.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.145mg 1.8mg 184%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 23.137g 127%
Վիտամին B1 0.031mg 1.48mg 121%
Վիտամին B6 0.081mg 1.345mg 97%
Մանգան 0.04mg 1.95mg 83%
Մագնեզիում 19mg 325mg 73%
Ֆոսֆոր 178mg 660mg 69%
Ճարպեր 9.26g 51.46g 65%
Folate, total 8µg 227µg 55%
Երկաթ 1mg 5.25mg 53%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Ցինկ 0.56mg 5mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 18.528g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Վիտամին B2 0.07mg 0.355mg 22%
Սելեն 41.2µg 53µg 21%
Կալորիականություն 187kcal 584kcal 20%
Վիտամին B5 0.26mg 1.13mg 17%
Նատրիում 402mg 9mg 17%
Կալիում 178mg 645mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.544g 4.455g 13%
Վիտամին B3 6.7mg 8.335mg 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Սպիտակուցներ 16.04g 20.78g 9%
Կալցիում 17mg 78mg 6%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 9.41g 20g 4%
Վիտամին A 24µg 3µg 2%
Վիտամին C 2.2mg 1.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.659mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.169mg 0%
Վալին 0.824mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 393mg)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.911g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: