Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.5%
հավասար Կալիում ~190mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3604%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%
հավասար Ածխաջրեր ~9.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4209%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4693%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Դեղձ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Դեղձ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.1µg 75%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին B3 6.7mg 0.806mg 37%
Սպիտակուցներ 16.04g 0.91g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.086g 27%
Ֆոսֆոր 178mg 20mg 23%
Նատրիում 402mg 0mg 17%
Ճարպեր 9.26g 0.25g 14%
Երկաթ 1mg 0.25mg 9%
Պղինձ 0.145mg 0.068mg 9%
Կալորիականություն 187kcal 39kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.067g 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.019g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին C 2.2mg 6.6mg 5%
Ցինկ 0.56mg 0.17mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B6 0.081mg 0.025mg 4%
Վիտամին B2 0.07mg 0.031mg 3%
Մագնեզիում 19mg 9mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Վիտամին B5 0.26mg 0.153mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Մանգան 0.04mg 0.061mg 1%
Վիտամին A 24µg 16µg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.024mg 1%
Կալցիում 17mg 6mg 1%
Folate, total 8µg 4µg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 8.04g N/A
Ածխաջրեր 9.41g 9.54g 0%
Կալիում 178mg 190mg 0%
Շաքար 8.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.027mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.019mg 0%
Վալին 0.824mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.013mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 402mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.525g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: