Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Դեղձ

Համեմատել Tuna salad և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
7
:
3
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +790%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.5%
հավասար Կալիում - 190
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Դեղձ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +790%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.5%
հավասար Կալիում - 190

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
7
:
6
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0% 0%
Դեղձ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 4% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3604%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.7%
հավասար Ածխաջրեր - 9.54
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Դեղձ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3604%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.7%
հավասար Ածխաջրեր - 9.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4209%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4693%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Դեղձ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4209%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4693%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Դեղձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 8.04g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 0.91g Tuna salad
Ճարպեր 9.26g 0.25g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 9.54g Դեղձ
Կալորիականություն 187kcal 39kcal Tuna salad
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 8.39g Tuna salad
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g Դեղձ
Կալցիում 17mg 6mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.25mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 9mg Tuna salad
Ֆոսֆոր 178mg 20mg Tuna salad
Կալիում 178mg 190mg Դեղձ
Նատրիում 402mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.56mg 0.17mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.068mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.061mg Դեղձ
Սելեն 41.2µg 0.1µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 24µg 16µg Tuna salad
Վիտամին E 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 2.2mg 6.6mg Դեղձ
Վիտամին B1 0.031mg 0.024mg Tuna salad
Վիտամին B2 0.07mg 0.031mg Tuna salad
Վիտամին B3 6.7mg 0.806mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.153mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.081mg 0.025mg Tuna salad
Folate, total 8µg 4µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 0µg Tuna salad
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.01mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg 0.016mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg 0.017mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg 0.027mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg 0.03mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg 0.01mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.019mg Tuna salad
Վալին 0.824mg 0.022mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg 0.013mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 0mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.019g Դեղձ
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Tuna salad
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.067g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.086g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Դեղձ
Դեղձ vs Nectarine
Nectarine
Դեղձ
Դեղձ vs Տանձ
Տանձ
Դեղձ
Դեղձ vs Ծիրան
Ծիրան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 402mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.525g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: