Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +453.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +412.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 8.9µg 59%
Վիտամին B12 1.2µg 0.29µg 38%
Վիտամին B3 6.7mg 1.672mg 31%
Վիտամին B6 0.081mg 0.448mg 28%
Վիտամին C 2.2mg 27.6mg 28%
Խոլեստերին 13mg 95mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 7.516g 23%
Սպիտակուցներ 16.04g 6.08g 20%
Նատրիում 402mg 764mg 16%
Choline, total 74.2mg 13%
Կալիում 178mg 622mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Վիտամին B1 0.031mg 0.158mg 11%
Վիտամին B5 0.26mg 0.757mg 10%
Մանգան 0.04mg 0.26mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Folate, total 8µg 41µg 8%
Վիտամին B2 0.07mg 0.173mg 8%
Ճարպեր 9.26g 14.76g 8%
Երկաթ 1mg 1.67mg 8%
Ֆոսֆոր 178mg 128mg 7%
Ածխաջրեր 9.41g 27.81g 6%
Հագեցած ճարպ 1.544g 2.496g 4%
Կալորիականություն 187kcal 268kcal 4%
Մագնեզիում 19mg 36mg 4%
Պղինձ 0.145mg 0.18mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալցիում 17mg 32mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 3.73g 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին A 24µg 32µg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.7mg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 24.51g N/A
Շաքար 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.3mg 0%
Վալին 0.824mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 362mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.952g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: