Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +365%
հավասար Երկաթ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1045.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4584.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Հաղարջ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Հաղարջ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.6µg 74%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին C 2.2mg 41mg 43%
Վիտամին B3 6.7mg 0.1mg 41%
Սպիտակուցներ 16.04g 1.4g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.088g 27%
Ֆոսֆոր 178mg 44mg 19%
Նատրիում 402mg 1mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g 17%
Ճարպեր 9.26g 0.2g 14%
Վիտամին K 11µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.017g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.028g 7%
Կալորիականություն 187kcal 56kcal 7%
Մանգան 0.04mg 0.186mg 6%
Պղինձ 0.145mg 0.107mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.064mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Կալիում 178mg 275mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.23mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.05mg 2%
Կալցիում 17mg 33mg 2%
Վիտամին A 24µg 2µg 2%
Վիտամին B1 0.031mg 0.04mg 1%
Վիտամին B6 0.081mg 0.07mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Մագնեզիում 19mg 13mg 1%
Ածխաջրեր 9.41g 13.8g 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 9.5g N/A
Երկաթ 1mg 1mg 0%
Շաքար 7.37g N/A
Folate, total 8µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0%
Լիզին 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0%
Վալին 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 401mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.527g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: