Համեմատել Tuna salad և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

7

Մանգո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6766.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.5%

հավասար Կալիում ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Մանգո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+901.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+437.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	0.6µg	74%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Վիտամին C	2.2mg	36.4mg	38%
Վիտամին B3	6.7mg	0.669mg	38%
Սպիտակուցներ	16.04g	0.82g	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.071g	27%
Ֆոսֆոր	178mg	14mg	23%
Նատրիում	402mg	1mg	17%
Ճարպեր	9.26g	0.38g	14%
Երկաթ	1mg	0.16mg	11%
Folate, total	8µg	43µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.14g	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.092g	7%
Վիտամին E		0.9mg	6%
Կալորիականություն	187kcal	60kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Ֆրուկտոզա		4.68g	6%
Ցինկ	0.56mg	0.09mg	4%
Պղինձ	0.145mg	0.111mg	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Վիտամին A	24µg	54µg	3%
Վիտամին B6	0.081mg	0.119mg	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.038mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	14.98g	2%
Մագնեզիում	19mg	10mg	2%
Վիտամին B5	0.26mg	0.197mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.063mg	1%
Choline, total		7.6mg	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	13.38g	N/A
Կալիում	178mg	168mg	0%
Շաքար		13.66g	N/A
Վիտամին B1	0.031mg	0.028mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.031mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.029mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.05mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.066mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.027mg	0%
Վալին	0.824mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.019mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Մանգո

2

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 14.98 գ

Ջուր: 83.46 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+491.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Մանգո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1962.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5705.6%