Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Պալտուս հում

Համեմատել Tuna salad և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
7
:
3
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 164
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 164

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
6
:
6
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.2%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Պալտուս հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Պալտուս հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 14.37g Tuna salad
Ճարպեր 9.26g 13.84g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 186kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 3mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.66mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 26mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 178mg 164mg Tuna salad
Կալիում 178mg 268mg Պալտուս հում
Նատրիում 402mg 80mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.56mg 0.4mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.03mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.012mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 36.5µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 47IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 14µg Tuna salad
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.06mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.07mg 0.08mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 6.7mg 1.5mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.25mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.081mg 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 8µg 1µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 1µg Tuna salad
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.161mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg 0.63mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg 0.662mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg 1.168mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg 1.32mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg 0.425mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.561mg Tuna salad
Վալին 0.824mg 0.74mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg 0.423mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 46mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 2.419g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.367g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 322mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.875g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: