Համեմատել Tuna salad և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

6

Պիկշան

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Պիկշան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.5%

հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.13µg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.204g	26%
Վիտամին B6	0.081mg	0.327mg	19%
Խոլեստերին	13mg	66mg	18%
Սելեն	41.2µg	31.7µg	17%
Վիտամին B3	6.7mg	4.119mg	16%
Choline, total		79.6mg	14%
Ֆոսֆոր	178mg	278mg	14%
Ճարպեր	9.26g	0.55g	13%
Պղինձ	0.145mg	0.026mg	13%
Երկաթ	1mg	0.21mg	10%
Սպիտակուցներ	16.04g	19.99g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.074g	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.111g	7%
Նատրիում	402mg	261mg	6%
Վիտամին B5	0.26mg	0.494mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	90kcal	5%
Կալիում	178mg	351mg	5%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Folate, total	8µg	13µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.023mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Կալցիում	17mg	14mg	0%
Վիտամին A	24µg	21µg	0%
Վիտամին B2	0.07mg	0.069mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.067mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.882mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.904mg	0%
Վալին	0.824mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պիկշան

2

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-1221.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3801.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1920.6%