Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +629%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +909.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +629%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +909.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.8%
հավասար Ջուր - 68.5
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.8%
հավասար Ջուր - 68.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.5%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սաղմոն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 9.26g 6.34g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 142kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 12mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.8mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 29mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 178mg 200mg Սաղմոն հում
Կալիում 178mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 402mg 44mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.56mg 0.64mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.145mg 0.25mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.04mg 0.016mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 36.5µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 40IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 12µg Tuna salad
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.07mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 6.7mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.26mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.081mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 8µg 25µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 1.2µg 3.18µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.701mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.739mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.293mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.457mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.47mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.824mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.467mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 13mg 55mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 2.103g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 2.539g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 358mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.563g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $13)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: