Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит больше Селен +12.9%
Содержит больше Магний +52.6%
Содержит больше Фосфор +12.4%
Содержит больше Калий +175.3%
Содержит меньше Натрий -89.1%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +72.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит больше Селен +12.9%
Содержит больше Магний +52.6%
Содержит больше Фосфор +12.4%
Содержит больше Калий +175.3%
Содержит меньше Натрий -89.1%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +72.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +142.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +629%
Содержит больше Витамин B2 +442.9%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B5 +540%
Содержит больше Витамин B6 +909.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.5%
Содержит больше Витамин B12 +165%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Содержит больше Витамин A +142.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +629%
Содержит больше Витамин B2 +442.9%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B5 +540%
Содержит больше Витамин B6 +909.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.5%
Содержит больше Витамин B12 +165%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +46.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +23.7%
Содержит больше Другое +149.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше Жиры +46.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +23.7%
Содержит больше Другое +149.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +62.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.5%
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +62.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Лосось сырая Мнение
9.41g 0g Туна Салата
Белки 16.04g 19.84g Лосось сырая
Жиры 9.26g 6.34g Туна Салата
Углеводы 9.41g 0g Туна Салата
Калорийность 187kcal 142kcal Туна Салата
Кальций 17mg 12mg Туна Салата
Железо 1mg 0.8mg Туна Салата
Магний 19mg 29mg Лосось сырая
Фосфор 178mg 200mg Лосось сырая
Калий 178mg 490mg Лосось сырая
Натрий 402mg 44mg Лосось сырая
Цинк 0.56mg 0.64mg Лосось сырая
Медь 0.145mg 0.25mg Лосось сырая
Марганец 0.04mg 0.016mg Туна Салата
Селен 41.2µg 36.5µg Туна Салата
Витамин A 97IU 40IU Туна Салата
Витамин A, RAE 24µg 12µg Туна Салата
Витамин C 2.2mg 0mg Туна Салата
Витамин B1 0.031mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.07mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 6.7mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.26mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.081mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 8µg 25µg Лосось сырая
Витамин B12 1.2µg 3.18µg Лосось сырая
Триптофан 0.18mg 0.222mg Лосось сырая
Треонин 0.701mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.739mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 1.293mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 1.457mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.47mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.626mg 0.775mg Лосось сырая
Валин 0.824mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.467mg 0.584mg Лосось сырая
Холестерин 13mg 55mg Туна Салата
Насыщенные жиры 1.544g 0.981g Лосось сырая
0.055g 1.115g Лосось сырая
0.014g 0.321g Лосось сырая
0.287g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.887g 2.103g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 4.122g 2.539g Туна Салата

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Туна Салата
83%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 42mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 358mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.563g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.