Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +465%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2347.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1942%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +487.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2215.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սխտորի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.081mg 1.654mg 121%
Երկաթ 1mg 5.65mg 58%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Պղինձ 0.145mg 0.533mg 43%
Մանգան 0.04mg 0.979mg 41%
Վիտամին B3 6.7mg 0.796mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Վիտամին B1 0.031mg 0.435mg 34%
Ֆոսֆոր 178mg 414mg 34%
Սելեն 41.2µg 23.9µg 31%
Կալիում 178mg 1193mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.178g 26%
Ցինկ 0.56mg 2.99mg 22%
Ածխաջրեր 9.41g 72.73g 21%
Նատրիում 402mg 60mg 15%
Մագնեզիում 19mg 77mg 14%
Ճարպեր 9.26g 0.73g 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Folate, total 8µg 47µg 10%
Վիտամին B5 0.26mg 0.743mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.115g 7%
Կալորիականություն 187kcal 331kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.249g 6%
Կալցիում 17mg 79mg 6%
Վիտամին B2 0.07mg 0.141mg 5%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Սպիտակուցներ 16.04g 16.55g 1%
Վիտամին C 2.2mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 63.73g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.414mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.525mg 0%
Վալին 0.824mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սխտորի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
52%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 342mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.295g)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: