Համեմատել Tuna salad և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Սխտորի փոշի

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+72.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+465%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+433.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+132.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2347.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1942%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+487.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.081mg	1.654mg	121%
Երկաթ	1mg	5.65mg	58%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Պղինձ	0.145mg	0.533mg	43%
Մանգան	0.04mg	0.979mg	41%
Վիտամին B3	6.7mg	0.796mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Վիտամին B1	0.031mg	0.435mg	34%
Ֆոսֆոր	178mg	414mg	34%
Սելեն	41.2µg	23.9µg	31%
Կալիում	178mg	1193mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.178g	26%
Ցինկ	0.56mg	2.99mg	22%
Ածխաջրեր	9.41g	72.73g	21%
Նատրիում	402mg	60mg	15%
Մագնեզիում	19mg	77mg	14%
Ճարպեր	9.26g	0.73g	13%
Choline, total		67.5mg	12%
Folate, total	8µg	47µg	10%
Վիտամին B5	0.26mg	0.743mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.115g	7%
Կալորիականություն	187kcal	331kcal	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.249g	6%
Կալցիում	17mg	79mg	6%
Վիտամին B2	0.07mg	0.141mg	5%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Սպիտակուցներ	16.04g	16.55g	1%
Վիտամին C	2.2mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.414mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.728mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.525mg	0%
Վալին	0.824mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+879.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+672.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2215.7%