Համեմատել Tuna salad և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Վեջիբուրգեր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2277.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Վեջիբուրգեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+8451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1450%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.031mg	2.651mg	218%
Մանգան	0.04mg	0.951mg	40%
Վիտամին B12	1.2µg	2.01µg	34%
Սելեն	41.2µg	22.6µg	34%
Folate, total	8µg	124µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.9g	20%
Երկաթ	1mg	2.41mg	18%
Վիտամին B3	6.7mg	3.753mg	18%
Վիտամին B6	0.081mg	0.303mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	2.023g	14%
Վիտամին B2	0.07mg	0.244mg	13%
Կալցիում	17mg	136mg	12%
Մագնեզիում	19mg	56mg	9%
Նատրիում	402mg	569mg	7%
Ցինկ	0.56mg	1.26mg	6%
Պղինձ	0.145mg	0.2mg	6%
Ճարպեր	9.26g	6.3g	5%
Կալիում	178mg	333mg	5%
Choline, total		19.4mg	4%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Ֆոսֆոր	178mg	206mg	4%
Վիտամին C	2.2mg	4.5mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	1.778g	3%
Խոլեստերին	13mg	5mg	3%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	14.27g	2%
Օսլա		5.78g	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Կալորիականություն	187kcal	177kcal	1%
Վիտամին B5	0.26mg	0.289mg	1%
Սպիտակուցներ	16.04g	15.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	9.37g	N/A
Շաքար		1.07g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.44g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.162mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.605mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.78mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.399mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.004mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.291mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.885mg	0%
Վալին	0.824mg	0.89mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.465mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.13g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Վեջիբուրգեր

2

Սպիտակուցներ: 15.7 գ

Ճարպեր: 6.3 գ

Ածխաջրեր: 14.27 գ

Ջուր: 61.21 գ

Այլ: 2.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+47%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.7g

հավասար Ջուր ~61.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Վեջիբուրգեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.8%