Համեմատել Tuna salad և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

8

Տանձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41100%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

8

Տանձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+95.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	0.1µg	75%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Վիտամին B3	6.7mg	0.161mg	41%
Սպիտակուցներ	16.04g	0.36g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.094g	27%
Ֆոսֆոր	178mg	12mg	24%
Նատրիում	402mg	1mg	17%
Ճարպեր	9.26g	0.14g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.1g	12%
Երկաթ	1mg	0.18mg	10%
Ֆրուկտոզա		6.42g	8%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.022g	7%
Պղինձ	0.145mg	0.082mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.084g	7%
Կալորիականություն	187kcal	57kcal	7%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Վիտամին B6	0.081mg	0.029mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.1mg	4%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Վիտամին B5	0.26mg	0.049mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.026mg	3%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Մագնեզիում	19mg	7mg	3%
Վիտամին B1	0.031mg	0.012mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	4.3mg	2%
Կալիում	178mg	116mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	15.23g	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Կալցիում	17mg	9mg	1%
Choline, total		5.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	12.13g	N/A
Շաքար		9.75g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.048mg	0%
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.011mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.011mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.019mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.017mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.002mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.011mg	0%
Վալին	0.824mg	0.017mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.002mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Տանձ

2

Սպիտակուցներ: 0.36 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 83.96 գ

Այլ: 0.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+587.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Տանձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4285.1%