Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Lambsquarters սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Lambsquarters infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
հավասար Երկաթ ~1.2mg
հավասար Ցինկ ~0.44mg
հավասար Մանգան ~0.782mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 480% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 696% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.9%
հավասար Ջուր ~84.3g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Vine spinach (basella) Lambsquarters
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Lambsquarters Opinion
Կալորիականություն 19kcal 43kcal Lambsquarters
Սպիտակուցներ 1.8g 4.2g Lambsquarters
Ճարպեր 0.3g 0.8g Lambsquarters
Վիտամին C 102mg 80mg Vine spinach (basella)
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 3.3g Vine spinach (basella)
Ածխաջրեր 3.4g 7.3g Lambsquarters
Մագնեզիում 65mg 34mg Vine spinach (basella)
Կալցիում 109mg 309mg Lambsquarters
Կալիում 510mg 452mg Vine spinach (basella)
Երկաթ 1.2mg 1.2mg
Բջջանյութ(Fiber) 4g Lambsquarters
Պղինձ 0.107mg 0.293mg Lambsquarters
Ցինկ 0.43mg 0.44mg Lambsquarters
Ֆոսֆոր 52mg 72mg Lambsquarters
Նատրիում 24mg 43mg Vine spinach (basella)
Վիտամին A 8000IU 11600IU Lambsquarters
Վիտամին A 400µg 580µg Lambsquarters
Մանգան 0.735mg 0.782mg Lambsquarters
Սելեն 0.8µg 0.9µg Lambsquarters
Վիտամին B1 0.05mg 0.16mg Lambsquarters
Վիտամին B2 0.155mg 0.44mg Lambsquarters
Վիտամին B3 0.5mg 1.2mg Lambsquarters
Վիտամին B5 0.053mg 0.092mg Lambsquarters
Վիտամին B6 0.24mg 0.274mg Lambsquarters
Folate, total 140µg 30µg Vine spinach (basella)
Հագեցած ճարպ 0.059g Vine spinach (basella)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g Lambsquarters
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g Lambsquarters
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.038mg Lambsquarters
Տրեոնին 0.055mg 0.163mg Lambsquarters
Իզոլեյցին 0.053mg 0.253mg Lambsquarters
Լեյցին 0.101mg 0.35mg Lambsquarters
Լիզին 0.086mg 0.354mg Lambsquarters
Մեթիոնին 0.019mg 0.049mg Lambsquarters
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.166mg Lambsquarters
Վալին 0.065mg 0.226mg Lambsquarters
Հիստիդին 0.039mg 0.116mg Lambsquarters

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Vine spinach (basella) Lambsquarters
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Vine spinach (basella)
94%
Lambsquarters
Mineral Summary Score
34%
Vine spinach (basella)
45%
Lambsquarters

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is richer in minerals?
Lambsquarters
Lambsquarters is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lambsquarters
Lambsquarters is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: