Համեմատել Vine spinach (basella) և Lambsquarters սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +173.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +183.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 140µg | 30µg | 28% |
| Վիտամին C | 102mg | 80mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.44mg | 22% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.293mg | 21% |
| Կալցիում | 109mg | 309mg | 20% |
| Վիտամին A | 400µg | 580µg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 16% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.16mg | 9% |
| Մագնեզիում | 65mg | 34mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 4.2g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.2mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 72mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.274mg | 3% |
| Կալիում | 510mg | 452mg | 2% |
| Մանգան | 0.735mg | 0.782mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.351g | 2% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 43kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.8g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 7.3g | 1% |
| Նատրիում | 24mg | 43mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.092mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 3.3g | N/A |
| Երկաթ | 1.2mg | 1.2mg | 0% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.44mg | 0% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.059g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.15g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.163mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0.253mg | 0% |
| Լեյցին | 0.101mg | 0.35mg | 0% |
| Լիզին | 0.086mg | 0.354mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0.166mg | 0% |
| Վալին | 0.065mg | 0.226mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.116mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
4.2 գ
Ճարպեր:
0.8 գ
Ածխաջրեր:
7.3 գ
Ջուր:
84.3 գ
Այլ:
3.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +114.7% |
հավասար
Ջուր
~84.3g
