Համեմատել Vine spinach (basella) և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +449.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +91% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +214% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +649.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.2mg | 6.59mg | 67% |
| Մանգան | 0.735mg | 1.264mg | 23% |
| Վիտամին C | 102mg | 85mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.296mg | 11% |
| Կալցիում | 109mg | 208mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | |
| Կալիում | 510mg | 738mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.57mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.397mg | 7% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.146mg | 4% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.91mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.185mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.46g | 3% |
| Folate, total | 140µg | 150µg | 3% |
| Մագնեզիում | 65mg | 55mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 66mg | 2% |
| Նատրիում | 24mg | 61mg | 2% |
| Վիտամին A | 400µg | 386µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.802g | 2% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 43kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.3g | 1.12g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 7.02g | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.058mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.095g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 124kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 4.92g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.06g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.068mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.101mg | 0.159mg | 0% |
| Լիզին | 0.086mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.065mg | 0.154mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
3.46 գ
Ճարպեր:
1.12 գ
Ածխաջրեր:
7.02 գ
Ջուր:
85.95 գ
Այլ:
2.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +106.5% |
հավասար
Ջուր
~85.95g
