Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Nopales infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +414%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
հավասար Կալցիում ~164mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 7.7% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Nopales DV% diff.
Folate, total 196µg 3µg 48%
Մանգան 1.4mg 0.457mg 41%
Նատրիում 872mg 21mg 37%
Պղինձ 0.284mg 0.052mg 26%
Երկաթ 2.18mg 0.59mg 20%
Վիտամին B2 0.23mg 0.041mg 15%
Մագնեզիում 107mg 52mg 13%
Վիտամին B5 0.697mg 0.167mg 11%
Ֆոսֆոր 80mg 16mg 9%
Վիտամին B3 1.6mg 0.41mg 7%
Վիտամին C 3mg 9.3mg 7%
Վիտամին E 1mg 0mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.2g 7%
Կալիում 50mg 257mg 6%
Վիտամին B6 0.002mg 0.07mg 5%
Վիտամին B1 0.06mg 0.012mg 4%
Սպիտակուցներ 3.03g 1.32g 3%
Ածխաջրեր 9.14g 3.33g 2%
Choline, total 13.9mg 7.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.016g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.05g 1%
Կալորիականություն 45kcal 16kcal 1%
Վիտամին A 18µg 23µg 1%
Ցինկ 0.38mg 0.25mg 1%
Կալցիում 150mg 164mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 1.13g N/A
Շաքար 0.65g 1.15g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 5.3µg 5.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.018g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.049mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.049mg 0%
Վալին 0.209mg 0.059mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.025mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: