Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +970%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +970%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +39.6%
հավասար Վիտամին A - 370
հավասար Վիտամին B1 - 0.057
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +39.6%
հավասար Վիտամին A - 370
հավասար Վիտամին B1 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.4%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +251.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.4%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +251.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Բիբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 2.94g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 0.86g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.17g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 4.64g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 20kcal Wakame
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 0.65g 2.4g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.7g Բիբար
Կալցիում 150mg 10mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.34mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 10mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 20mg Wakame
Կալիում 50mg 175mg Բիբար
Նատրիում 872mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.38mg 0.13mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.066mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.122mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0µg Wakame
Վիտամին A 360IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 18µg
Վիտամին E 1mg 0.37mg Wakame
Վիտամին C 3mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.06mg 0.057mg Wakame
Վիտամին B2 0.23mg 0.028mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.48mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.099mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 196µg 10µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.012mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.036mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.024mg Wakame
Լեյցին 0.257mg 0.036mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.039mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg 0.007mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.092mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.036mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.01mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.058g Բիբար
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.008g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.062g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
65%
Wakame
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 869mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: