Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1311.1%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +504.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին K 250µg 0.3µg 208%
Վիտամին C 43mg 0mg 48%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 41mg 907mg 38%
Վիտամին B1 0.09mg 0.523mg 36%
Հագեցած ճարպ 0.027g 6.839g 31%
Ճարպեր 0.1g 19.87g 30%
Սպիտակուցներ 2.3g 15.3g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 9.732g 24%
Վիտամին B3 0.2mg 3.9mg 23%
Սելեն 0.9µg 12.7µg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին A 160µg 0µg 18%
Ցինկ 0.11mg 2.03mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 2.107g 14%
Կալորիականություն 11kcal 247kcal 12%
Ֆոսֆոր 60mg 139mg 11%
Վիտամին B6 0.129mg 0.27mg 11%
Կալցիում 120mg 11mg 11%
Մանգան 0.244mg 0.036mg 9%
Choline, total 9mg 54.4mg 8%
Վիտամին B5 0.31mg 0.72mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Երկաթ 0.2mg 0.77mg 7%
Վիտամին E 1mg 0.26mg 5%
Վիտամին B2 0.12mg 0.157mg 3%
Մագնեզիում 21mg 14mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Կալիում 330mg 281mg 1%
Ածխաջրեր 1.29g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 0.73g N/A
Շաքար 0.2g 0g N/A
Պղինձ 0.077mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.166mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.585mg 0%
Վալին 0.137mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19770%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5920%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: