Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +355.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.141mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +765.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10577.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Վիտամին K 250µg 208%
Վիտամին C 43mg 10mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 3.737g 25%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Նատրիում 41mg 529mg 21%
Վիտամին A 160µg 32µg 14%
Ճարպեր 0.1g 8.2g 12%
Կալցիում 120mg 19mg 10%
Կալորիականություն 11kcal 143kcal 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 2.48g 6%
Հագեցած ճարպ 0.027g 1.429g 6%
Մանգան 0.244mg 0.101mg 6%
Սելեն 0.9µg 4.1µg 6%
Երկաթ 0.2mg 0.65mg 6%
Պղինձ 0.077mg 0.118mg 5%
Վիտամին B2 0.12mg 0.06mg 5%
Վիտամին B3 0.2mg 0.89mg 4%
Վիտամին B5 0.31mg 0.534mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.3g 3%
Ածխաջրեր 1.29g 11.17g 3%
Ցինկ 0.11mg 0.31mg 2%
Կալիում 330mg 254mg 2%
Choline, total 9mg 2%
Մագնեզիում 21mg 15mg 1%
Ֆոսֆոր 60mg 52mg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Վիտամին B6 0.129mg 0.141mg 1%
Վիտամին B1 0.09mg 0.077mg 1%
Սպիտակուցներ 2.3g 2.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 9.87g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.141mg 0%
Լեյցին 0.166mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.135mg 0%
Վալին 0.137mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.062mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Կարտոֆիլով աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Watercress
13%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
18%
Watercress
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 488mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.402g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Watercress
Watercress is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: