Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1645%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +746.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +773.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +478.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.318mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5699.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +811.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1358.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +405462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38794.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Նուշի յուղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին K 250µg 0µg 208%
Վիտամին E 1mg 24.21mg 155%
Պղինձ 0.077mg 0.934mg 95%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 13.613g 91%
Ճարպեր 0.1g 55.5g 85%
Մանգան 0.244mg 2.131mg 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 32.445g 81%
Ֆոսֆոր 60mg 508mg 64%
Վիտամին B2 0.12mg 0.939mg 63%
Մագնեզիում 21mg 279mg 61%
Վիտամին C 43mg 0mg 48%
Երկաթ 0.2mg 3.49mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 10.3g 39%
Սպիտակուցներ 2.3g 20.96g 37%
Կալորիականություն 11kcal 614kcal 30%
Ցինկ 0.11mg 3.29mg 29%
Կալցիում 120mg 347mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.027g 4.152g 19%
Վիտամին A 160µg 0µg 18%
Վիտամին B3 0.2mg 3.155mg 18%
Կալիում 330mg 748mg 12%
Folate, total 9µg 53µg 11%
Choline, total 9mg 52.1mg 8%
Ածխաջրեր 1.29g 18.82g 6%
Վիտամին B1 0.09mg 0.041mg 4%
Սելեն 0.9µg 2.4µg 3%
Վիտամին B6 0.129mg 0.103mg 2%
Նատրիում 41mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 8.52g N/A
Շաքար 0.2g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին B5 0.31mg 0.318mg 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.166mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 1.149mg 0%
Վալին 0.137mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.55mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Watercress
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
18%
Watercress
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 4.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.125g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: