Համեմատել Watercress և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Watercress

7

Չինական կաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+80%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.7%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Watercress

5

Չինական կաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+449.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

հավասար Վիտամին C ~45mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	250µg	45.5µg	170%
Folate, total	9µg	66µg	14%
Երկաթ	0.2mg	0.8mg	8%
Վիտամին A	160µg	223µg	7%
Պղինձ	0.077mg	0.021mg	6%
Վիտամին E	1mg	0.09mg	6%
Վիտամին B6	0.129mg	0.194mg	5%
Մանգան	0.244mg	0.159mg	4%
Վիտամին B1	0.09mg	0.04mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.07mg	4%
Վիտամին B5	0.31mg	0.088mg	4%
Ֆոսֆոր	60mg	37mg	3%
Սպիտակուցներ	2.3g	1.5g	2%
Վիտամին C	43mg	45mg	2%
Կալցիում	120mg	105mg	2%
Կալիում	330mg	252mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1g	2%
Վիտամին B3	0.2mg	0.5mg	2%
Ցինկ	0.11mg	0.19mg	1%
Նատրիում	41mg	65mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.5µg	1%
Կալորիականություն	11kcal	13kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	909g	769g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.79g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	2.18g	0%
Մագնեզիում	21mg	19mg	0%
Շաքար	0.2g	1.18g	N/A
Choline, total	9mg	6.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.03mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.093mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.166mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.044mg	0%
Վալին	0.137mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Watercress

1

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Watercress

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Չինական կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+174.3%