Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +877.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2883%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1799.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +472.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1081.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23814.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 11kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 2.3g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 0.1g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 43mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 1.29g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 21mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 120mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 330mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 0.2mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 0.2g 10.34g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.077mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 0.11mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 60mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 41mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 3191IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 160µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 1mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.244mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 0.9µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.09mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.12mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0.2mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.31mg Watercress
Վիտամին B6 0.129mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 250µg 80.3µg Watercress
Folate, total 9µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 9mg 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 0.027g 3.26g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.166mg Watercress
Լիզին 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.02mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.114mg Watercress
Վալին 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.04mg Watercress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
84%
Watercress
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
18%
Watercress
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 10.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.233g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: