Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watermelon seeds և Hickorynuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Hickorynuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 124% 18% 38% 80% 246% 118% 144% 0.13% 601% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.6%
հավասար Պղինձ ~0.738mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 7.9% 0% 0% 217% 30% 17% 105% 44% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.131mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
13% 64% 18% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 12.72 գ
Ճարպեր: 64.37 գ
Ածխաջրեր: 18.25 գ
Ջուր: 2.65 գ
Այլ: 2.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
11% 53% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watermelon seeds Hickorynuts
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Hickorynuts Opinion
Կալորիականություն 557kcal 657kcal Hickorynuts
Սպիտակուցներ 28.33g 12.72g Watermelon seeds
Ճարպեր 47.37g 64.37g Hickorynuts
Վիտամին C 0mg 2mg Hickorynuts
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 11.85g Watermelon seeds
Ածխաջրեր 15.31g 18.25g Hickorynuts
Մագնեզիում 515mg 173mg Watermelon seeds
Կալցիում 54mg 61mg Hickorynuts
Կալիում 648mg 436mg Watermelon seeds
Երկաթ 7.28mg 2.12mg Watermelon seeds
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g Hickorynuts
Պղինձ 0.686mg 0.738mg Hickorynuts
Ցինկ 10.24mg 4.31mg Watermelon seeds
Ֆոսֆոր 755mg 336mg Watermelon seeds
Նատրիում 99mg 1mg Hickorynuts
Վիտամին A 0IU 131IU Hickorynuts
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Hickorynuts
Մանգան 1.614mg 4.61mg Hickorynuts
Սելեն 8.1µg Hickorynuts
Վիտամին B1 0.19mg 0.867mg Hickorynuts
Վիտամին B2 0.145mg 0.131mg Watermelon seeds
Վիտամին B3 3.55mg 0.907mg Watermelon seeds
Վիտամին B5 0.346mg 1.746mg Hickorynuts
Վիտամին B6 0.089mg 0.192mg Hickorynuts
Folate, total 58µg 40µg Watermelon seeds
Հագեցած ճարպ 9.779g 7.038g Hickorynuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 32.611g Hickorynuts
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 21.886g Watermelon seeds
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.139mg Watermelon seeds
Տրեոնին 1.112mg 0.422mg Watermelon seeds
Իզոլեյցին 1.342mg 0.576mg Watermelon seeds
Լեյցին 2.149mg 1.027mg Watermelon seeds
Լիզին 0.887mg 0.497mg Watermelon seeds
Մեթիոնին 0.834mg 0.3mg Watermelon seeds
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.713mg Watermelon seeds
Վալին 1.556mg 0.73mg Watermelon seeds
Հիստիդին 0.775mg 0.389mg Watermelon seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watermelon seeds Hickorynuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Watermelon seeds
35%
Hickorynuts
Mineral Summary Score
177%
Watermelon seeds
141%
Hickorynuts

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Hickorynuts
Hickorynuts is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Hickorynuts
Hickorynuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.741g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Hickorynuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: