Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watermelon seeds և Pili nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Pili nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 216% 44% 45% 132% 319% 81% 246% 0.39% 302% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 2.5% 0% 0% 228% 21% 9.7% 29% 27% 0% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~60µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
11% 80% 4% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 10.8 գ
Ճարպեր: 79.55 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 2.77 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 31.184 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 37.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.605 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +402.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watermelon seeds Pili nuts
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Pili nuts Opinion
Կալորիականություն 557kcal 719kcal Pili nuts
Սպիտակուցներ 28.33g 10.8g Watermelon seeds
Ճարպեր 47.37g 79.55g Pili nuts
Վիտամին C 0mg 0.6mg Pili nuts
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 3.98g Watermelon seeds
Ածխաջրեր 15.31g 3.98g Watermelon seeds
Մագնեզիում 515mg 302mg Watermelon seeds
Կալցիում 54mg 145mg Pili nuts
Կալիում 648mg 507mg Watermelon seeds
Երկաթ 7.28mg 3.53mg Watermelon seeds
Պղինձ 0.686mg 0.958mg Pili nuts
Ցինկ 10.24mg 2.97mg Watermelon seeds
Ֆոսֆոր 755mg 575mg Watermelon seeds
Նատրիում 99mg 3mg Pili nuts
Վիտամին A 0IU 41IU Pili nuts
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Pili nuts
Մանգան 1.614mg 2.313mg Pili nuts
Վիտամին B1 0.19mg 0.913mg Pili nuts
Վիտամին B2 0.145mg 0.093mg Watermelon seeds
Վիտամին B3 3.55mg 0.519mg Watermelon seeds
Վիտամին B5 0.346mg 0.479mg Pili nuts
Վիտամին B6 0.089mg 0.115mg Pili nuts
Folate, total 58µg 60µg Pili nuts
Հագեցած ճարպ 9.779g 31.184g Watermelon seeds
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 37.229g Pili nuts
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 7.605g Watermelon seeds
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.189mg Watermelon seeds
Տրեոնին 1.112mg 0.407mg Watermelon seeds
Իզոլեյցին 1.342mg 0.483mg Watermelon seeds
Լեյցին 2.149mg 0.89mg Watermelon seeds
Լիզին 0.887mg 0.369mg Watermelon seeds
Մեթիոնին 0.834mg 0.395mg Watermelon seeds
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.497mg Watermelon seeds
Վալին 1.556mg 0.701mg Watermelon seeds
Հիստիդին 0.775mg 0.255mg Watermelon seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watermelon seeds Pili nuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Watermelon seeds
28%
Pili nuts
Mineral Summary Score
177%
Watermelon seeds
139%
Pili nuts

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.405g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pili nuts
Pili nuts is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Pili nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170590/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: