Համեմատել Whelk և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

10

Լցոնված ձուկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+956.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+286.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2059.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+32.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	0.84µg	721%
Պղինձ	2.06mg	0.195mg	207%
Սելեն	89.6µg	10.5µg	144%
Երկաթ	10.06mg	2.48mg	95%
Սպիտակուցներ	47.68g	9.07g	77%
Վիտամին B6	0.65mg	0.08mg	44%
Մագնեզիում	172mg	9mg	39%
Մանգան	0.89mg	0.073mg	36%
Խոլեստերին	130mg	30mg	33%
Ֆոսֆոր	282mg	73mg	30%
Ցինկ	3.26mg	0.82mg	22%
Կալիում	694mg	91mg	18%
Վիտամին B2	0.214mg	0.059mg	12%
Կալորիականություն	275kcal	84kcal	10%
Կալցիում	113mg	23mg	9%
Վիտամին C	6.8mg	0.8mg	7%
Վիտամին B3	1.995mg	1mg	6%
Նատրիում	412mg	524mg	5%
Վիտամին B5	0.4mg	0.2mg	4%
Ածխաջրեր	15.52g	7.41g	3%
Վիտամին A	49µg	27µg	2%
Folate, total	11µg	3µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.412g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.824g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.285g	2%
Վիտամին B1	0.049mg	0.065mg	1%
Ճարպեր	0.8g	1.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	0.486mg	0%
Լեյցին	3.807mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.93mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.493mg	0%
Վալին	2.075mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

3

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+177.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+151.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+519.6%