Համեմատել Whelk և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +341% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +244.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1007.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +148.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +724.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +289.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +162.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.14µg | 8.94µg | 383% |
| Պղինձ | 2.06mg | 0.186mg | 208% |
| Երկաթ | 10.06mg | 2.92mg | 89% |
| Սելեն | 89.6µg | 52.7µg | 67% |
| Սպիտակուցներ | 47.68g | 24.62g | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.65mg | 0.167mg | 37% |
| Մանգան | 0.89mg | 0.108mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.046g | 5.148g | 34% |
| Մագնեզիում | 172mg | 39mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 282mg | 490mg | 30% |
| Կալցիում | 113mg | 382mg | 27% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B3 | 1.995mg | 5.245mg | 20% |
| Ցինկ | 3.26mg | 1.31mg | 18% |
| Ճարպեր | 0.8g | 11.45g | 16% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.056g | 3.869g | 10% |
| Կալիում | 694mg | 397mg | 9% |
| Վիտամին C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.062g | 1.528g | 7% |
| Ածխաջրեր | 15.52g | 0g | 5% |
| Նատրիում | 412mg | 307mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.642mg | 5% |
| Խոլեստերին | 130mg | 142mg | 4% |
| Կալորիականություն | 275kcal | 208kcal | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.049mg | 0.08mg | 3% |
| Վիտամին A | 49µg | 32µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.214mg | 0.227mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.52g | 0g | N/A |
| Folate, total | 11µg | 10µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.618mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 2.136mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.655mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 3.807mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.93mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 1.205mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.648mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 2.075mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.977mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.012g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
47.68 գ
Ճարպեր:
0.8 գ
Ածխաջրեր:
15.52 գ
Ջուր:
32 գ
Այլ:
4 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1331.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +86.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6808.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11091.3% |
