Համեմատել Whelk և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

7

Սարդինաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+341%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1007.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+724.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

4

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.5%

հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	8.94µg	383%
Պղինձ	2.06mg	0.186mg	208%
Երկաթ	10.06mg	2.92mg	89%
Սելեն	89.6µg	52.7µg	67%
Սպիտակուցներ	47.68g	24.62g	46%
Վիտամին B6	0.65mg	0.167mg	37%
Մանգան	0.89mg	0.108mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	5.148g	34%
Մագնեզիում	172mg	39mg	32%
Ֆոսֆոր	282mg	490mg	30%
Կալցիում	113mg	382mg	27%
Վիտամին D		193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.8µg	24%
Վիտամին B3	1.995mg	5.245mg	20%
Ցինկ	3.26mg	1.31mg	18%
Ճարպեր	0.8g	11.45g	16%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	3.869g	10%
Կալիում	694mg	397mg	9%
Վիտամին C	6.8mg	0mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.062g	1.528g	7%
Վիտամին B5	0.4mg	0.642mg	5%
Նատրիում	412mg	307mg	5%
Ածխաջրեր	15.52g	0g	5%
Խոլեստերին	130mg	142mg	4%
Վիտամին B1	0.049mg	0.08mg	3%
Կալորիականություն	275kcal	208kcal	3%
Վիտամին A	49µg	32µg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B2	0.214mg	0.227mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	0g	N/A
Folate, total	11µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	1.134mg	0%
Լեյցին	3.807mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.93mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.961mg	0%
Վալին	2.075mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+86.3%

հավասար Այլ ~4.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11091.3%