Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whelk և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whelk vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whelk
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 123% 34% 61% 377% 687% 89% 121% 54% 116% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.7%
հավասար Կալիում ~637mg
հավասար Երկաթ ~10.84mg
հավասար Ցինկ ~3.46mg
հավասար Սելեն ~89.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Whelk
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 16% 0% 0% 12% 49% 37% 24% 150% 2268% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +707.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Whelk
3
48% 16% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 47.68 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 15.52 գ
Ջուր: 32 գ
Այլ: 4 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Whelk
1
38% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +482.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whelk Տապակած կաղամար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whelk Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 18.14µg 5.4µg 531%
Պղինձ 2.06mg 0.998mg 118%
Վիտամին B2 0.214mg 1.729mg 117%
Ֆոսֆոր 282mg 580mg 43%
Խոլեստերին 130mg 224mg 31%
Սպիտակուցներ 47.68g 32.48g 30%
Մանգան 0.89mg 0.209mg 30%
Վիտամին B6 0.65mg 0.27mg 29%
Մագնեզիում 172mg 60mg 27%
Վիտամին A 49µg 203µg 17%
Նատրիում 412mg 744mg 14%
Երկաթ 10.06mg 10.84mg 10%
Վիտամին B5 0.4mg 0.9mg 10%
Կալցիում 113mg 180mg 7%
Կալորիականություն 275kcal 158kcal 6%
Ածխաջրեր 15.52g 1.64g 5%
Folate, total 11µg 24µg 3%
Վիտամին B1 0.049mg 0.017mg 3%
Կալիում 694mg 637mg 2%
Ցինկ 3.26mg 3.46mg 2%
Վիտամին C 6.8mg 8.5mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.236g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.268g 1%
Վիտամին B3 1.995mg 2.189mg 1%
Ճարպեր 0.8g 1.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.52g 1.64g N/A
Սելեն 89.6µg 89.6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.618mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 2.136mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.655mg 1.414mg 0%
Լեյցին 3.807mg 2.287mg 0%
Լիզին 2.93mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 1.205mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.648mg 1.164mg 0%
Վալին 2.075mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.977mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.012g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whelk Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
199%
Whelk
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
215%
Whelk
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Whelk
Whelk is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Whelk
Whelk is lower in Նատրիում (difference - 332mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whelk
Whelk is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.174g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whelk - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171984/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: