Համեմատել Whelk և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +106.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +325.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +105.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +140.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +235.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +707.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +118.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.14µg | 5.4µg | 531% |
| Պղինձ | 2.06mg | 0.998mg | 118% |
| Վիտամին B2 | 0.214mg | 1.729mg | 117% |
| Ֆոսֆոր | 282mg | 580mg | 43% |
| Խոլեստերին | 130mg | 224mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 47.68g | 32.48g | 30% |
| Մանգան | 0.89mg | 0.209mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.65mg | 0.27mg | 29% |
| Մագնեզիում | 172mg | 60mg | 27% |
| Վիտամին A | 49µg | 203µg | 17% |
| Նատրիում | 412mg | 744mg | 14% |
| Երկաթ | 10.06mg | 10.84mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.9mg | 10% |
| Կալցիում | 113mg | 180mg | 7% |
| Կալորիականություն | 275kcal | 158kcal | 6% |
| Ածխաջրեր | 15.52g | 1.64g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.049mg | 0.017mg | 3% |
| Folate, total | 11µg | 24µg | 3% |
| Վիտամին C | 6.8mg | 8.5mg | 2% |
| Կալիում | 694mg | 637mg | 2% |
| Ցինկ | 3.26mg | 3.46mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.8g | 1.4g | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.995mg | 2.189mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.062g | 0.236g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.046g | 0.268g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 63g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.52g | 1.64g | N/A |
| Սելեն | 89.6µg | 89.6µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.056g | 0.162g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.618mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 2.136mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.655mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 3.807mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 2.93mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 1.205mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.648mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 2.075mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.977mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.012g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
47.68 գ
Ճարպեր:
0.8 գ
Ածխաջրեր:
15.52 գ
Ջուր:
32 գ
Այլ:
4 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +846.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +91% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +189.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +482.6% |
