Համեմատել Whiting և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +176.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1747.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +534% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +118% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +126.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +60% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.6µg | 36µg | 1392% |
| Երկաթ | 0.42mg | 9.54mg | 114% |
| Սելեն | 41.1µg | 89.6µg | 88% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.739mg | 78% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.648mg | 36% |
| Ցինկ | 0.53mg | 3.36mg | 26% |
| Նատրիում | 132mg | 460mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 29.82g | 13% |
| Վիտամին B3 | 1.67mg | 3.78mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 0.9mg | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 8mg | 9% |
| Վիտամին D | 73 IU | 0 IU | 9% |
| Վիտամին D | 1.8µg | 0µg | 9% |
| Մագնեզիում | 27mg | 60mg | 8% |
| Կալիում | 434mg | 630mg | 6% |
| Վիտամին A | 38µg | 90µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 1.2mg | 5% |
| Խոլեստերին | 84mg | 96mg | 4% |
| Կալցիում | 62mg | 106mg | 4% |
| Մանգան | 0.13mg | 0.047mg | 4% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 164kcal | 2% |
| Folate, total | 15µg | 24µg | 2% |
| Ճարպեր | 1.69g | 2.08g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4.4g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 279mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.068mg | 0.057mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.076mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.587g | 0.477g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4.4g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 83.3mg | 81mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 0.453g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.324g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.334mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 1.283mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 1.298mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 2.099mg | 0% |
| Լիզին | 2.156mg | 2.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.695mg | 0.673mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 1.069mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 1.303mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.573mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.283g | 0.152g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.235g | 0.162g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.1% |
