Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whiting և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +673.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +427.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +739.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Anchovy DV% diff.
Վիտամին B12 2.6µg 0.62µg 83%
Վիտամին B3 1.67mg 14.024mg 77%
Երկաթ 0.42mg 3.25mg 35%
Պղինձ 0.04mg 0.211mg 19%
Ֆոսֆոր 285mg 174mg 16%
Choline, total 83.3mg 15%
Վիտամին B2 0.06mg 0.256mg 15%
Ցինկ 0.53mg 1.72mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 9%
Վիտամին D 73IU 9%
Կալցիում 62mg 147mg 9%
Սելեն 41.1µg 36.5µg 8%
Վիտամին B5 0.25mg 0.645mg 8%
Խոլեստերին 84mg 60mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 1.637g 7%
Սպիտակուցներ 23.48g 20.35g 6%
Ճարպեր 1.69g 4.84g 5%
Հագեցած ճարպ 0.4g 1.282g 4%
Վիտամին A 38µg 15µg 3%
Մանգան 0.13mg 0.07mg 3%
Մագնեզիում 27mg 41mg 3%
Վիտամին B6 0.18mg 0.143mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1.182g 2%
Folate, total 15µg 9µg 2%
Կալիում 434mg 383mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 131kcal 1%
Վիտամին B1 0.068mg 0.055mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.57mg 1%
Նատրիում 132mg 104mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.654mg 0%
Լիզին 2.156mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.695mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.794mg 0%
Վալին 1.21mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.235g 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1100%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: