Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Spirulina

Համեմատել Winter squash և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Spirulina infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
6
:
4
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +534.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +628%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Մանգան - 0.186
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Spirulina
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +534.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +628%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Մանգան - 0.186

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.9%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Spirulina
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
հավասար Ջուր - 90.67
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Spirulina
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
հավասար Ջուր - 90.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Spirulina
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Spirulina
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Spirulina Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 2.02g Winter squash
Սպիտակուցներ 0.89g 5.92g Spirulina
Ճարպեր 0.35g 0.39g Spirulina
Ածխաջրեր 8.85g 2.42g Winter squash
Կալորիականություն 37kcal 26kcal Winter squash
Շաքար 3.3g 0.3g Spirulina
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.4g Winter squash
Կալցիում 22mg 12mg Winter squash
Երկաթ 0.44mg 2.79mg Spirulina
Մագնեզիում 13mg 19mg Spirulina
Ֆոսֆոր 19mg 11mg Winter squash
Կալիում 241mg 127mg Winter squash
Նատրիում 1mg 98mg Winter squash
Ցինկ 0.22mg 0.2mg Winter squash
Պղինձ 0.082mg 0.597mg Spirulina
Մանգան 0.187mg 0.186mg Winter squash
Սելեն 0.4µg 0.7µg Spirulina
Վիտամին A 5223IU 56IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 261µg 3µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.49mg Spirulina
Վիտամին C 9.6mg 0.9mg Winter squash
Վիտամին B1 0.016mg 0.222mg Spirulina
Վիտամին B2 0.067mg 0.342mg Spirulina
Վիտամին B3 0.495mg 1.196mg Spirulina
Վիտամին B5 0.234mg 0.325mg Spirulina
Վիտամին B6 0.161mg 0.034mg Winter squash
Folate, total 20µg 9µg Winter squash
Վիտամին K 4.4µg 2.5µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.096mg Spirulina
Տրեոնին 0.027mg 0.306mg Spirulina
Իզոլեյցին 0.035mg 0.331mg Spirulina
Լեյցին 0.05mg 0.509mg Spirulina
Լիզին 0.033mg 0.312mg Spirulina
Մեթիոնին 0.011mg 0.118mg Spirulina
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.286mg Spirulina
Վալին 0.038mg 0.362mg Spirulina
Հիստիդին 0.017mg 0.112mg Spirulina
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.135g Winter squash
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.034g Spirulina
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.106g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Spirulina
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Winter squash
18%
Spirulina
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
38%
Spirulina

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Winter squash
Winter squash is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in Շաքար?
Spirulina
Spirulina is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in glycemic index?
Spirulina
Spirulina is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: