Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Spirulina

Сравнить продукты Winter squash и Spirulina

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Spirulina infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
6
:
4
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Фосфор +72.7%
Содержит больше Калий +89.8%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Железо +534.1%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Медь +628%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.186
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Spirulina
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Фосфор +72.7%
Содержит больше Калий +89.8%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Железо +534.1%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Медь +628%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.186

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Витамин A +9226.8%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.2%
Содержит больше Витамин K +76%
Содержит больше Витамин E +308.3%
Содержит больше Витамин B1 +1287.5%
Содержит больше Витамин B2 +410.4%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин B5 +38.9%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Spirulina
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +9226.8%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.2%
Содержит больше Витамин K +76%
Содержит больше Витамин E +308.3%
Содержит больше Витамин B1 +1287.5%
Содержит больше Витамин B2 +410.4%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин B5 +38.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Углеводы +265.7%
Содержит больше Другое +16.7%
Содержит больше Белки +565.2%
Содержит больше Жиры +11.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.67
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Spirulina
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Углеводы +265.7%
Содержит больше Другое +16.7%
Содержит больше Белки +565.2%
Содержит больше Жиры +11.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Spirulina
Spirulina
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Spirulina
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.106 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Spirulina
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Spirulina Мнение
6.05g 2.02g Winter squash
Белки 0.89g 5.92g Spirulina
Жиры 0.35g 0.39g Spirulina
Углеводы 8.85g 2.42g Winter squash
Калорийность 37kcal 26kcal Winter squash
Сахар 3.3g 0.3g Spirulina
Клетчатка 2.8g 0.4g Winter squash
Кальций 22mg 12mg Winter squash
Железо 0.44mg 2.79mg Spirulina
Магний 13mg 19mg Spirulina
Фосфор 19mg 11mg Winter squash
Калий 241mg 127mg Winter squash
Натрий 1mg 98mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.2mg Winter squash
Медь 0.082mg 0.597mg Spirulina
Марганец 0.187mg 0.186mg Winter squash
Селен 0.4µg 0.7µg Spirulina
Витамин A 5223IU 56IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 3µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.49mg Spirulina
Витамин C 9.6mg 0.9mg Winter squash
Витамин B1 0.016mg 0.222mg Spirulina
Витамин B2 0.067mg 0.342mg Spirulina
Витамин B3 0.495mg 1.196mg Spirulina
Витамин B5 0.234mg 0.325mg Spirulina
Витамин B6 0.161mg 0.034mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 9µg Winter squash
Витамин K 4.4µg 2.5µg Winter squash
Триптофан 0.013mg 0.096mg Spirulina
Треонин 0.027mg 0.306mg Spirulina
Изолейцин 0.035mg 0.331mg Spirulina
Лейцин 0.05mg 0.509mg Spirulina
Лизин 0.033mg 0.312mg Spirulina
Метионин 0.011mg 0.118mg Spirulina
Фенилаланин 0.035mg 0.286mg Spirulina
Валин 0.038mg 0.362mg Spirulina
Гистидин 0.017mg 0.112mg Spirulina
Насыщенные жиры 0.072g 0.135g Winter squash
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.034g Spirulina
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.106g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Spirulina
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
18%
Spirulina
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
38%
Spirulina

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Spirulina
Spirulina содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Spirulina
Гликемический индекс продукта Spirulina ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.