Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winter squash և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.3%
հավասար Կալիում ~218mg
հավասար Երկաթ ~0.45mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +174.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Եգիպտացորեն DV% diff.
Վիտամին A 261µg 13µg 28%
Վիտամին B5 0.234mg 0.792mg 11%
Ֆոսֆոր 19mg 77mg 8%
Վիտամին B3 0.495mg 1.683mg 7%
Վիտամին B1 0.016mg 0.093mg 6%
Վիտամին C 9.6mg 5.5mg 5%
Սպիտակուցներ 0.89g 3.41g 5%
Ցինկ 0.22mg 0.62mg 4%
Ածխաջրեր 8.85g 20.98g 4%
Պղինձ 0.082mg 0.049mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.603g 3%
Choline, total 10.6mg 29.1mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 0.4µg 3%
Կալորիականություն 37kcal 96kcal 3%
Օսլա 7.17g 3%
Մագնեզիում 13mg 26mg 3%
Կալցիում 22mg 3mg 2%
Ճարպեր 0.35g 1.5g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.4g 2%
Վիտամին B6 0.161mg 0.139mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.374g 1%
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.197g 1%
Folate, total 20µg 23µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալիում 241mg 218mg 1%
Մանգան 0.187mg 0.167mg 1%
Վիտամին B2 0.067mg 0.057mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 18.58g N/A
Երկաթ 0.44mg 0.45mg 0%
Շաքար 3.3g 4.54g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.09mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.133mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.358mg 0%
Լիզին 0.033mg 0.141mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.069mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.155mg 0%
Վալին 0.038mg 0.191mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.091mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.1%
հավասար Այլ ~0.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +310.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: