Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зимний сквош и Кукуруза сахарная (маис)

Сравнить

Инфографика

Зимний сквош vs Кукуруза сахарная (маис) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше МедьМедь +67.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +181.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +305.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~218mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +74.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1907.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +481.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15%
Содержит больше ХолинХолин +174.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зимний сквош Кукуруза сахарная (маис) DV% diff.
Витамин A 261µg 13µg 28%
Витамин B5 0.234mg 0.792mg 11%
Фосфор 19mg 77mg 8%
Витамин B3 0.495mg 1.683mg 7%
Витамин B1 0.016mg 0.093mg 6%
Витамин C 9.6mg 5.5mg 5%
Белки 0.89g 3.41g 5%
Цинк 0.22mg 0.62mg 4%
Углеводы 8.85g 20.98g 4%
Медь 0.082mg 0.049mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.603g 3%
Холин 10.6mg 29.1mg 3%
Витамин K 4.4µg 0.4µg 3%
Калорийность 37kcal 96kcal 3%
Крахмал 7.17g 3%
Магний 13mg 26mg 3%
Кальций 22mg 3mg 2%
Жиры 0.35g 1.5g 2%
Клетчатка 2.8g 2.4g 2%
Витамин B6 0.161mg 0.139mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.374g 1%
Насыщенные жиры 0.072g 0.197g 1%
Витамин B9 20µg 23µg 1%
Фруктоза 0.79g 1%
Калий 241mg 218mg 1%
Марганец 0.187mg 0.167mg 1%
Витамин B2 0.067mg 0.057mg 1%
Чистые углеводы 6.05g 18.58g N/A
Железо 0.44mg 0.45mg 0%
Сахар 3.3g 4.54g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.09mg 0%
Селен 0.4µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.013mg 0.023mg 0%
Треонин 0.027mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0.133mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.358mg 0%
Лизин 0.033mg 0.141mg 0%
Метионин 0.011mg 0.069mg 0%
Фенилаланин 0.035mg 0.155mg 0%
Валин 0.038mg 0.191mg 0%
Гистидин 0.017mg 0.091mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше БелкиБелки +283.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +328.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1338.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +310.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.