Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wonton wrappers և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wonton wrappers vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 7.2% 126% 49% 19% 35% 75% 83% 154%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
հավասար Երկաթ ~3.61mg
հավասար Ցինկ ~0.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 130% 87% 102% 1.5% 6.9% 2.5% 0% 65% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2044%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.533mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 58% 29% 2%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 28.8 գ
Այլ: 2 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g
հավասար Այլ ~1.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wonton wrappers Սպիտակ հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wonton wrappers Սպիտակ հաց DV% diff.
Օսլա 37.17g 15%
Սելեն 28.2µg 22µg 11%
Վիտամին B5 0.025mg 0.536mg 10%
Կալցիում 47mg 144mg 10%
Վիտամին B2 0.378mg 0.243mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g 1.602g 7%
Folate, total 86µg 111µg 6%
Պղինձ 0.147mg 0.101mg 5%
Նատրիում 572mg 490mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.7g 4%
Մանգան 0.638mg 0.536mg 4%
Վիտամին B6 0.03mg 0.087mg 4%
Վիտամին B3 5.424mg 4.78mg 4%
Երկաթ 3.36mg 3.61mg 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 57.9g 49.42g 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Ճարպեր 1.5g 3.33g 3%
Հագեցած ճարպ 0.263g 0.698g 2%
Սպիտակուցներ 9.8g 8.85g 2%
Ֆոսֆոր 81mg 98mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0.599g 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Կալորիականություն 291kcal 266kcal 1%
Վիտամին B1 0.519mg 0.533mg 1%
Կալիում 82mg 126mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.1g 46.72g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Ցինկ 0.71mg 0.74mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.369mg 0%
Լեյցին 0.684mg 0%
Լիզին 0.204mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0%
Վալին 0.417mg 0%
Հիստիդին 0.209mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wonton wrappers Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Wonton wrappers
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
58%
Wonton wrappers
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wonton wrappers
Wonton wrappers is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wonton wrappers
Wonton wrappers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.435g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wonton wrappers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172802/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: