Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~180mg
հավասար Մանգան ~0.494mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Ոսպ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.169mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Ոսպ DV% diff.
Folate, total 81µg 181µg 25%
Երկաթ 2.48mg 3.33mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 7.9g 10%
Մագնեզիում 74mg 36mg 9%
Վիտամին B5 0.229mg 0.638mg 8%
Պղինձ 0.186mg 0.251mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 0.11mg 6%
Վիտամին B6 0.129mg 0.178mg 4%
Կալցիում 62mg 19mg 4%
Սելեն 1.3µg 2.8µg 3%
Վիտամին B2 0.103mg 0.073mg 2%
Վիտամին K 3.5µg 1.7µg 2%
Ածխաջրեր 25.28g 20.13g 2%
Ցինկ 1.06mg 1.27mg 2%
Վիտամին B3 0.708mg 1.06mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.175g 2%
Մանգան 0.455mg 0.494mg 2%
Վիտամին B1 0.187mg 0.169mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.053g 1%
Կալորիականություն 144kcal 116kcal 1%
Ճարպեր 1.08g 0.38g 1%
Կալիում 325mg 369mg 1%
Սպիտակուցներ 9.16g 9.02g 0%
Վիտամին C 1.8mg 1.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 12.23g N/A
Շաքար 0.34g 1.8g N/A
Ֆոսֆոր 183mg 180mg 0%
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Choline, total 35.2mg 32.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.445mg 0%
Վալին 0.479mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: