Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellowtail և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.4%
հավասար Մագնեզիում ~41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 10% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին B5 ~0.645mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g
հավասար Այլ ~1.44գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellowtail Anchovy
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail Anchovy DV% diff.
Երկաթ 0.63mg 3.25mg 33%
Վիտամին B3 8.718mg 14.024mg 33%
Վիտամին B12 1.25µg 0.62µg 26%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Սպիտակուցներ 29.67g 20.35g 19%
Պղինձ 0.058mg 0.211mg 17%
Վիտամին B2 0.051mg 0.256mg 16%
Կալցիում 29mg 147mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637g 11%
Վիտամին B1 0.175mg 0.055mg 10%
Ցինկ 0.67mg 1.72mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.282g 6%
Կալիում 538mg 383mg 5%
Ֆոսֆոր 201mg 174mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Խոլեստերին 71mg 60mg 4%
Վիտամին B6 0.185mg 0.143mg 3%
Կալորիականություն 187kcal 131kcal 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182g 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Ճարպեր 6.72g 4.84g 3%
Մանգան 0.019mg 0.07mg 2%
Վիտամին A 31µg 15µg 2%
Նատրիում 50mg 104mg 2%
Վիտամին B5 0.681mg 0.645mg 1%
Folate, total 4µg 9µg 1%
Մագնեզիում 38mg 41mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.332mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 1.301mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 1.367mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.411mg 1.654mg 0%
Լիզին 2.725mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.878mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.794mg 0%
Վալին 1.528mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.873mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellowtail Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Yellowtail
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
49%
Yellowtail
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.282g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Anchovy
Anchovy is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: