Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202%
հավասար Կալիում - 228
հավասար Նատրիում - 379
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 29% 18% 41% 20% 53% 21% 25% 34% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202%
հավասար Կալիում - 228
հավասար Նատրիում - 379

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 21% 0% 24% 8% 13% 52% 30% 57% 12% 14% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108%
հավասար Այլ - 1.62
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108%
հավասար Այլ - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.437
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.02 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.437

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Հումուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 8.29g Հումուս
Սպիտակուցներ 9.76g 7.9g «Գունբաո» հավ
Ճարպեր 6.98g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 6.87g 14.29g Հումուս
Կալորիականություն 129kcal 166kcal Հումուս
Օսլա 2.53g «Գունբաո» հավ
Ֆրուկտոզա 0.54g «Գունբաո» հավ
Շաքար 3.03g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6g Հումուս
Կալցիում 20mg 38mg Հումուս
Երկաթ 0.76mg 2.44mg Հումուս
Մագնեզիում 24mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 94mg 176mg Հումուս
Կալիում 218mg 228mg Հումուս
Նատրիում 402mg 379mg Հումուս
Ցինկ 0.74mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.073mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.256mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 8.1µg 2.6µg «Գունբաո» հավ
Վիտամին A 1299IU 30IU «Գունբաո» հավ
Վիտամին A, RAE 65µg «Գունբաո» հավ
Վիտամին E 1.02mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին C 7.1mg 0mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B1 0.032mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.055mg 0.064mg Հումուս
Վիտամին B3 2.757mg 0.582mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B5 0.5mg 0.132mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B6 0.243mg 0.2mg «Գունբաո» հավ
Folate, total 16µg 83µg Հումուս
Վիտամին B12 0.11µg 0µg «Գունբաո» հավ
Վիտամին K 13.6µg «Գունբաո» հավ
Տրիպտոֆան 0.118mg «Գունբաո» հավ
Տրեոնին 0.407mg «Գունբաո» հավ
Իզոլեյցին 0.431mg «Գունբաո» հավ
Լեյցին 0.775mg «Գունբաո» հավ
Լիզին 0.449mg «Գունբաո» հավ
Մեթիոնին 0.24mg «Գունբաո» հավ
Ֆենիլալանին 0.402mg «Գունբաո» հավ
Վալին 0.47mg «Գունբաո» հավ
Հիստիդին 0.265mg «Գունբաո» հավ
Խոլեստերին 26mg 0mg Հումուս
Տրանս ճարպ 0.034g Հումուս
Հագեցած ճարպ 1.352g 1.437g «Գունբաո» հավ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g «Գունբաո» հավ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g «Գունբաո» հավ
22:5 n-3 (DPA) 0.004g «Գունբաո» հավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 3.613g Հումուս
20:2 n-6 c,c 0.005g «Գունբաո» հավ
18:2 n-6 c,c 2.688g «Գունբաո» հավ
18:3 n-6 c,c,c 0.002g «Գունբաո» հավ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g «Գունբաո» հավ
20:3 n-6 0.005g «Գունբաո» հավ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
«Գունբաո» հավ
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հումուս
Հումուս is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: