Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +785%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +427.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +348.4%
հավասար Ցինկ ~0.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +990.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +676.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Ռեհան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 13.6µg 414.8µg 334%
Մանգան 0.256mg 1.148mg 39%
Պղինձ 0.073mg 0.385mg 35%
Երկաթ 0.76mg 3.17mg 30%
Վիտամին A 65µg 264µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.389g 18%
Նատրիում 402mg 4mg 17%
Կալցիում 20mg 177mg 16%
Սելեն 8.1µg 0.3µg 14%
Սպիտակուցներ 9.76g 3.15g 13%
Folate, total 16µg 68µg 13%
Վիտամին C 7.1mg 18mg 12%
Վիտամին B3 2.757mg 0.902mg 12%
Ճարպեր 6.98g 0.64g 10%
Մագնեզիում 24mg 64mg 10%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Վիտամին B6 0.243mg 0.155mg 7%
Վիտամին B5 0.5mg 0.209mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.352g 0.041g 6%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 0.088g 5%
Choline, total 37.4mg 11.4mg 5%
Կալորիականություն 129kcal 23kcal 5%
Ֆոսֆոր 94mg 56mg 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0.076mg 2%
Կալիում 218mg 295mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 0.02g 1%
Վիտամին E 1.02mg 0.8mg 1%
Օսլա 2.53g 1%
Ցինկ 0.74mg 0.81mg 1%
Ածխաջրեր 6.87g 2.65g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 1.05g N/A
Շաքար 3.03g 0.3g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.6g 0%
Վիտամին B1 0.032mg 0.034mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.449mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.13mg 0%
Վալին 0.47mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.051mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
«Գունբաո» հավ
104%
Ռեհան
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.311g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: