Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
հավասար Մագնեզիում - 50
հավասար Ֆոսֆոր - 135
հավասար Կալիում - 387
հավասար Պղինձ - 0.231
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
հավասար Մագնեզիում - 50
հավասար Ֆոսֆոր - 135
հավասար Կալիում - 387
հավասար Պղինձ - 0.231

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069
հավասար Վիտամին B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
հավասար Ածխաջրեր - 24.46
հավասար Ջուր - 64.65
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
հավասար Ածխաջրեր - 24.46
հավասար Ջուր - 64.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +255%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.2%
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +255%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի Լորամրգի լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 8.23g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.62g 0.46g Լոբի սպիտակ նևի
Ածխաջրեր 26.05g 24.46g Լոբի սպիտակ նևի
Կալորիականություն 140kcal 136kcal Լոբի սպիտակ նևի
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.37g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 8.6g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 69mg 50mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 2.36mg 2.09mg Լոբի սպիտակ նևի
Մագնեզիում 53mg 50mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 144mg 135mg Լոբի սպիտակ նևի
Կալիում 389mg 387mg Լոբի սպիտակ նևի
Նատրիում 0mg 1mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.03mg 1.14mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.21mg 0.231mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.527mg 0.37mg Լոբի սպիտակ նևի
Սելեն 2.9µg 1.3µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին E 0.01mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին C 0.9mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.237mg 0.21mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.066mg 0.069mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.649mg 0.515mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B5 0.266mg 0.24mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B6 0.138mg 0.081mg Լոբի սպիտակ նևի
Folate, total 140µg 207µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 0.6µg Լոբի սպիտակ նևի
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.289mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.387mg 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.7mg 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.52mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.111mg 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.504mg 0.489mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.206mg 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.119g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.04g Լոբի սպիտակ նևի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.199g Լոբի սպիտակ նևի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լոբի սպիտակ նևի
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
43%
Լոբի սպիտակ նևի
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: