Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի սպիտակ նևի

1

Սոյա

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+151.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի սպիտակ նևի

4

Սոյա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+159.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3100%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.36mg	5.14mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.49g	5.064g	30%
Պղինձ	0.21mg	0.407mg	22%
Folate, total	140µg	54µg	22%
Սպիտակուցներ	8.23g	18.21g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	6g	18%
Վիտամին B2	0.066mg	0.285mg	17%
Վիտամին K	0.6µg	19.2µg	16%
Ֆոսֆոր	144mg	245mg	14%
Ճարպեր	0.62g	8.97g	13%
Մանգան	0.527mg	0.824mg	13%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.177g		11%
Մագնեզիում	53mg	86mg	8%
Սելեն	2.9µg	7.3µg	8%
Վիտամին B1	0.237mg	0.155mg	7%
Վիտամին B6	0.138mg	0.234mg	7%
Ածխաջրեր	26.05g	8.36g	6%
Օսլա	15.4g		6%
Հագեցած ճարպ	0.098g	1.297g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.142g	1.981g	5%
Կալիում	389mg	515mg	4%
Կալցիում	69mg	102mg	3%
Կալորիականություն	140kcal	172kcal	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.35mg	2%
Վիտամին B3	0.649mg	0.399mg	2%
Վիտամին B5	0.266mg	0.179mg	2%
Վիտամին C	0.9mg	1.7mg	1%
Ցինկ	1.03mg	1.15mg	1%
Choline, total	44.7mg	47.5mg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	170kcal	94kcal	N/A
Weight per 100 calories	71g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.4	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.55g	2.36g	N/A
Շաքար	0.37g	3g	N/A
Նատրիում	0mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.723mg	0%
Իզոլեյցին	0.387mg	0.807mg	0%
Լեյցին	0.7mg	1.355mg	0%
Լիզին	0.52mg	1.108mg	0%
Մեթիոնին	0.111mg	0.224mg	0%
Ֆենիլալանին	0.471mg	0.869mg	0%
Վալին	0.504mg	0.831mg	0%
Հիստիդին	0.206mg	0.449mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի սպիտակ նևի

2

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+211.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1346.8%

հավասար Ջուր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի սպիտակ նևի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+933.5%