Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +311.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +486.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +835.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +682.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +535.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Խտացրած կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Խտացրած կաթ DV% diff.
Վիտամին B2 0.135mg 0.416mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.658g 5.486g 22%
Ֆոսֆոր 105mg 253mg 21%
Սելեն 3.6µg 14.8µg 20%
Ածխաջրեր 4.48g 54.4g 17%
Կալցիում 130mg 284mg 15%
Կալորիականություն 41kcal 321kcal 14%
Choline, total 15.2mg 89.1mg 13%
Ճարպեր 0.93g 8.7g 12%
Վիտամին A 171µg 74µg 11%
Խոլեստերին 5mg 34mg 10%
Սպիտակուցներ 3.79g 7.91g 8%
Վիտամին B5 0.385mg 0.75mg 7%
Կալիում 164mg 371mg 6%
Վիտամին B12 0.29µg 0.44µg 6%
Վիտամին B1 0.03mg 0.09mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 2.427g 5%
Նատրիում 40mg 127mg 4%
Ցինկ 0.46mg 0.94mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.2µg 4%
Վիտամին D 41IU 6IU 4%
Մագնեզիում 12mg 26mg 3%
Վիտամին C 0.2mg 2.6mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.337g 2%
Երկաթ 0.04mg 0.19mg 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.16mg 1%
Պղինձ 0.009mg 0.015mg 1%
Վիտամին B6 0.058mg 0.051mg 1%
Folate, total 13µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 54.4g N/A
Շաքար 4.61g 54.4g N/A
Մանգան 0.005mg 0.006mg 0%
Վիտամին B3 0.15mg 0.21mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0%
Լիզին 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0%
Վալին 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Խտացրած կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
26%
Խտացրած կաթ
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
38%
Խտացրած կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 49.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.828g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: