Համեմատել Կեֆիր և Շոկոլադե կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեֆիր

4

Շոկոլադե կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1440%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Կալիում ~167mg

հավասար Ֆոսֆոր ~101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեֆիր

5

Շոկոլադե կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	171µg	27µg	16%
Հագեցած ճարպ	0.658g	2.104g	7%
Պղինձ	0.009mg	0.065mg	6%
Ճարպեր	0.93g	3.39g	4%
Սելեն	3.6µg	1.9µg	3%
Մանգան	0.005mg	0.077mg	3%
Երկաթ	0.04mg	0.24mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Կալորիականություն	41kcal	83kcal	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.31g	0.99g	2%
Վիտամին B12	0.29µg	0.33µg	2%
Վիտամին B5	0.385mg	0.295mg	2%
Վիտամին B2	0.135mg	0.162mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	1.3µg	2%
Folate, total	13µg	5µg	2%
Կալցիում	130mg	112mg	2%
Խոլեստերին	5mg	12mg	2%
Ածխաջրեր	4.48g	10.34g	2%
Ֆոսֆոր	105mg	101mg	1%
Նատրիում	40mg	60mg	1%
Վիտամին D	41IU	51IU	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.037mg	1%
Սպիտակուցներ	3.79g	3.17g	1%
Վիտամին B6	0.058mg	0.04mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.48g	9.54g	N/A
Մագնեզիում	12mg	13mg	0%
Կալիում	164mg	167mg	0%
Շաքար	4.61g	9.54g	N/A
Ցինկ	0.46mg	0.41mg	0%
Վիտամին E	0.02mg	0.07mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.125mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.037g		N/A
Choline, total	15.2mg	17mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.053g	0.124g	0%
Տրիպտոֆան		0.041mg	0%
Տրեոնին		0.135mg	0%
Իզոլեյցին		0.164mg	0%
Լեյցին		0.3mg	0%
Լիզին		0.265mg	0%
Մեթիոնին		0.083mg	0%
Ֆենիլալանին		0.164mg	0%
Վալին		0.208mg	0%
Հիստիդին		0.096mg	0%
Կոֆեին	0mg	1mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.029g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Շոկոլադե կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 3.39 գ

Ածխաջրեր: 10.34 գ

Ջուր: 82.3 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130.8%

հավասար Ջուր ~82.3g

հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Շոկոլադե կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-68.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134%