Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Great northern beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +277.8%
հավասար Երկաթ ~2.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Great northern beans DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.247mg 95%
Մագնեզիում 231mg 50mg 43%
Վիտամին B3 7.02mg 0.681mg 40%
Մանգան 1.3mg 0.518mg 34%
Վիտամին B2 0.425mg 0.059mg 28%
Ֆոսֆոր 347mg 165mg 26%
Վիտամին B5 1.233mg 0.266mg 19%
Folate, total 30µg 102µg 18%
Ածխաջրեր 71.5g 21.09g 17%
Ցինկ 2.4mg 0.88mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 7g 12%
Կալորիականություն 343kcal 118kcal 11%
Սպիտակուցներ 13.25g 8.33g 10%
Սելեն 8.3µg 4.1µg 8%
Վիտամին B6 0.21mg 0.117mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.187g 6%
Վիտամին B1 0.101mg 0.158mg 5%
Ճարպեր 3.4g 0.45g 5%
Կալցիում 18mg 68mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.14g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.021g 3%
Կալիում 460mg 391mg 2%
Երկաթ 2.2mg 2.13mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 14.09g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.351mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.368mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.665mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.572mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.451mg 0%
Վալին 0.678mg 0.436mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +239%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +607.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: